Как не волноваться в суде

admin

Оглавление:

7 уроков о том как перестать нервничать

В этой статье я расскажу о том, как перестать нервничать. Объясню, как сохранять спокойствие и хладнокровие в любой жизненной ситуации без помощи успокоительных таблеток, алкоголя и прочего. Я буду говорить не только о том как подавлять состояния нервозности и успокаиваться, но и объясню, как можно перестать нервничать вообще, привести организм в такое состояние, в котором это чувство просто не может возникнуть, в общем о том, как успокоить свой разум и о том, как укрепить нервную систему.

Статья будет построена в виде последовательных уроков и лучше читать их по порядку.

Когда мы нервничаем?

Нервозность и мандраж, это то чувство дискомфорта, которое вы испытываете в преддверии важных, ответственных событий и мероприятий, во время психологических нагрузок и стресса, в проблемных жизненных ситуациях, да и просто волнуетесь по всяким мелочам. Важно понимать, что нервозность имеет, как психологические так и физиологические причины и проявляется соответственно. Физиологически это связано со свойствами нашей нервной системы, а психологически, с характеристиками нашей личности: склонностью к переживаниям, переоценкой значимости определенных событий, чувством неуверенности в себе и происходящем, стеснительностью, волнением за результат.

Мы начинает нервничать в ситуациях, которые считаем либо опасными, угрожающими нашей жизни, либо по тем или иным причинам значимыми, ответственными. Я думаю, что угроза для жизни, не так часто маячит перед нами, обывателями. Поэтому основным поводом для нервозности в повседневном быту я считаю ситуации второго рода. Страх потерпеть неудачу, выглядеть неподобающим образом перед людьми — все это заставляет нас нервничать. В отношении этих страхов имеет место быть определенная психологическая настройка, это имеет мало отношение нашей физиологии. Поэтому для того, чтобы перестать нервничать необходимо не только привести в порядок нервную систему, но понять и осознать определенные вещи, начнем с того чтобы осознать природу нервозности.

Урок 1. Природа нервозности. Нужный защитный механизм или помеха?

У нас начинают потеть ладони, может наблюдаться тремор, учащение сердцебиения, повышение давления в мыслях путаница, сложно собраться, сосредоточиться, тяжело усидеть на месте, хочется занять чем-то руки, курить. Вот таковы симптомы нервозности. А теперь спросите себя, сильно они вас выручают? Помогают ли они справляться со стрессовыми ситуациями? У вас лучше получается вести переговоры, сдавать экзамен или общаться на первом свидании когда вы на взводе? Ответ — конечно же нет, да и более того это может запороть весь результат.

Поэтому необходимо твердо уяснить себе, что склонность нервничать — не является естественной реакцией организма на стрессовую ситуацию или какой-то неискоренимой особенностью вашей личности. Это скорее просто некий психический механизм, закрепленный в системе привычек и/или следствие проблем с нервной системой. Стресс — это только ваша реакция на происходящее, и что бы ни происходило, реагировать на это можно всегда по-разному! Уверяю вас что влияние стресса можно минимизировать а нервозность устранить. Но зачем же это устранять? А потому что, когда вы нервничаете:

  • У вас снижаются мыслительные способности и вам труднее сосредоточиться, что может усугубить ситуацию, требующую предельного напряжения умственных ресурсов
  • Вы хуже контролируете свою интонацию, мимику, жестикуляцию, что может плохо отразиться на ответственных переговорах или свидании
  • Нервозность способствует более быстрому накоплению усталости и напряжения, что плохо сказывается на вашем здоровье и самочувствии
  • Если часто нервничать, это может привести к различным заболеваниям (между тем очень значительная часть болезней проистекают из проблем нервной системы)
  • Вы волнуетесь по мелочам и поэтому не уделяете внимание самому главному и ценному в вашей жизни
  • Вы подвержены вредным привычкам: курению, алкоголю, так как вам нужно снимать чем-то напряжение
  • Вспомните все те ситуации, когда вы сильно нервничали и и это негативно отражалось на результатах ваших действий. Наверняка у всех много примеров того как вы срывались, не выдерживая психологического давления, теряли контроль и лишались концентрации. Так что будем с вами над этим работать.

    Вот и первый урок, в ходе которого мы уяснили что:

  • Нервозность не приносит никакой пользы, а только мешает
  • От нее можно избавиться посредством работы над собой
  • В повседневной жизни мало действительных поводов для того чтобы нервничать, так как нам или нашим близким редко чего угрожает, в основном волнуемся из-за пустяков
  • К последнему пункту я еще вернусь в следующем уроке и, более подробно, в конце статьи и расскажу почему это так.

    Вы должны настроить себя следующим образом:

    Мне не к чему нервничать, это мне мешает и я намерен от этого избавиться и это реально!

    Не думайте что я вот просто так рассуждаю о чем сам не имею представления. Я все детство, а затем и юность, до 24 лет испытывал большие проблемы с нервной системой. Я не мог взять себя в руки в стрессовых ситуациях, переживал из-за любой мелочи, даже чуть ли не падал в обморок из-за своей чувствительности! Это негативно отражалось на здоровье: стали наблюдаться скачки давления, «панические атаки», головокружения и т.д. Сейчас все это в прошлом.

    Конечно нельзя сейчас сказать что у меня лучшее в мире самообладание, но все равно, я перестал нервничать в тех ситуациях, которые повергают в нервозность большинство людей, я стал намного спокойнее, по сравнению с прежним моим состоянием, я вышел на принципиально иной уровень самоконтроля. Конечно мне еще много над чем работать, но я на правильном пути и есть динамика и прогресс, я знаю что делать.

    В общем все о чем я тут говорю основано исключительно на моем опыте саморазвития, я ничего не выдумываю и повествую только о том, что помогло мне. Так что если б я не был таким болезненным, ранимым и чувствительном юношей и, затем, в следствие личностным проблем не начал бы себя переделывать — всего этого опыта и сайта, который его суммирует и структурирует не было бы.

    Итак, пойдем дальше. Первый урок мы усвоили, переходим ко второму.

    Урок 2. Как перестать нервничать по любому поводу?

    Вспомните о всех тех событиях, которые повергают вас в нервозность: вызывает начальник, сдаете экзамен, ожидаете неприятный разговор. Подумайте о всех этих вещах, оцените степень их важности для вас, но не обособленно, а внутри контекста вашей жизни, ваших глобальных планов и перспектив. Какое значение имеет перепалка в общественном транспорте или на дороге в масштабах всей жизни, и так ли ужасно опаздывать на работу и нервничать по поводу этого?

    Разве это то о чем надо думать и о чем волноваться? В такие моменты сосредоточьтесь на цели вашей жизни, подумайте о будущем, отвлекитесь от текущего момента. Уверен, что с такого ракурса многие вещи из-за которых вы нервничаете тут же утратят свою значимость в ваших глазах, превратятся в сущие пустяки, каковыми они безусловно являются и, следовательно, не будут стоить ваших переживаний.

    Такая психологическая настройка очень помогает перестать нервничать по любому поводу. Но как бы мы хорошо себя ни настраивали, хоть и это, безусловно окажет позитивный эффект, но все равно этого будет недостаточно, так как организм, несмотря на все доводы разума, может отреагировать по-своему. Поэтому двинемся дальше и я объясню как привести тело в состояние спокойствия и расслабленности непосредственно перед каким-нибудь событием во время и после него.

    Урок 3. Подготовка. Как успокоиться перед ответственным событием.

    Теперь на нас неумолимо надвигается какое-нибудь важное мероприятие, в ходе которого, проверке подвергнется наша сообразительность, собранность и воля и если мы успешно выдержим это испытание то судьба нас щедро вознаградит, в противном случае мы проиграем. Этим мероприятием может быть итоговое собеседование на работу о которой вы мечтаете, важные переговоры, свидание, экзамен и т.д. В общем вы уже усвоили первые два урока и понимаете, что нервозность можно остановить и это сделать нужно, чтобы это состояние не мешало вам сосредотачиваться на цели и добиваться ее.

    И вы осознаете, что впереди вас ждет важное событие, но сколь бы оно не было значимым, все равно даже наихудший исход такого события не будет означать для вас конец всей жизни: не нужно все драматизировать и переоценивать. Как раз таки из самой важности этого события и проистекает необходимость быть спокойным и не волноваться. Это слишком ответственное мероприятие чтобы позволить нервозности его запороть, поэтому я буду собран и сосредоточен и сделаю все для этого!

    Теперь приводим мысли в спокойствие, снимаем мандраж. Во-первых сразу выкиньте все мысли о неудаче из головы. Вообще постарайтесь унять суету и не о чем не думать. Освободите голову от мыслей, расслабьте тело глубоко выдохнете и вдохните. Чтобы расслабиться помогут самые бесхитростные дыхательные упражнения.

    Простейшие дыхательные упражнения.

    Это надо делать так:

  • вдыхаете на 4 счета (или 4 удара пульса, предварительно его надо нащупать, делать это удобнее на шее, а не на запястье)
  • держите воздух в себе 2 счета/удара
  • выдыхаете на 4 счета/удара
  • не дышите 2 счета/удара и затем опять вдыхаете на 4 счета/удара — все с начала
  • Короче как доктор говорит: дышите — не дышите. 4 секунды вдох — 2 секунды задержка — 4 секунды выдох — 2 секунды задержка.

    Если чувствуете что дыхание позволяет делать более глубокие вдохи/выдохи, то делайте цикл не 4/2 секунды а 6/3 или 8/4 и так далее.

    Только дышать нужно диафрагмой, то есть животом! Во время стресса мы учащенно дышим грудью, тогда как диафрагмальное дыхание успокаивает сердцебиение, подавляя физиологические признаки нервозности, вводя вас в в спокойствие.

    Во время упражнения держим внимание только на дыхании! Не должно быть больше никаких мыслей! Это самое главное. И тогда уже минуты через 3 вы почувствуете что расслабились и успокоились. Упражнение делается не более 5-ти 7-ми минут, по ощущениям. При регулярных занятиях дыхательная практика способствует не только тому, чтобы вы расслабились здесь и сейчас, но и в целом приводит нервную систему в порядок и вы меньше нервничаете уже без всяких упражнений. Так что настоятельно рекомендую.

    Мое видео о том, как правильно делать диафрагмальное дыхание, вы сможете увидеть в конце этой статьи. В виде я рассказываю о том, как при помощи дыхания справиться с паникой. Но этот способ также позволит вам избавиться от нервозности, успокоиться и взять себя в руки.

    Другие техники релаксации представлены в моей статье как научиться расслабляться.

    Хорошо вот мы и подготовились. Но уже настало время самого события. Дальше я буду говорить о том как вести себя во время мероприятия, чтобы не нервничать и быть спокойным и расслабленным.

    Урок 4. Как не поддаваться нервозности во время важной встречи.

    Изображайте спокойствие: даже если ни эмоциональный настрой, ни дыхательные упражнения не помогли вам снять напряжение, то хотя бы старайтесь всеми силами демонстрировать внешнее спокойствие и невозмутимость. И это нужно не только для того чтобы ввести ваших оппонентов в заблуждение относительно вашего состояния на данный момент. Выражение внешнего покоя помогает достичь покоя внутреннего. Это действует по принципу обратной связи, не только ваше самочувствие определяет вашу мимику но и мимика определяет самочувствие. Этот принцип легко проверить: когда вы улыбаетесь кому-то вам становится лучше и веселее, даже если вы до этого были в плохом настроении. Я активно использую этот принцип в своей повседневной практике и это не моя выдумка, это действительно факт, об этом даже написано в википедии в статье «эмоции». Так что чем спокойнее вы хотите казаться тем более расслабленным вы становитесь на самом деле.

    Следите за мимикой, жестами и интонацией: принцип обратной связи обязывает вас постоянно обращать взор внутрь себя и отдавать себе отчет в том как вы выглянете со стороны. Не кажитесь ли вы слишком напряженным? У вас не бегают глаза? Движения плавны и размерены или резки и импульсивны? Что выражает ваше лицо холодную непроницаемость или все ваше волнение можно на нем прочитать? В соответствии с полученной от органов чувств информацией о себе вы корректируете все свои телодвижения, голос, выражение лица. То что вам приходится следить за собой уже само по себе помогает вам собраться и сконцентрироваться. И дело не только в том, что при помощи внутреннего наблюдения вы контролируете себя. Наблюдая за собой, вы фокусируете мысли в одной точке — на себе, не даете им сбиваться и уводить вас не в ту сторону. Так достигается концентрация и спокойствие.

    Устраните все маркеры нервозности: что вы обычно делаете когда нервничаете? Теребите в руках шариковую ручку? Грызете карандаш? Завязываете в узел большой палец и мизинец левой ноги? Теперь забудьте об этом, руки держим ровно, не меняет часто их позиции. Не ерзаем на стуле, не переминаемся с ноги на ногу. Продолжаем следить за собой.

    Не торопитесь: спешка, суета всегда задает особый нервный тон. Поэтому не торопитесь даже в том случае, если вы опаздываете на встречу. Так как любая спешка очень быстро сбивает собранность и спокойный настрой. Вы начинаете нервно метаться от одного к другому, в итоге только провоцируете волнение. Как бы вас ни торопили, не спешите, опаздывать это не так страшно, лучше поберегите свои нервы. Это относится не только к важным встречам: старайтесь избавляться от спешки в каждом аспекте вашей жизни: когда вы собираетесь на работу, едете в транспорте, делаете работу. Это иллюзия, что когда вы спешите вы достигаете результата быстрее. Да, скорость увеличивается, но незначительно, зато вы сильно проигрываете в собранности и концентрации.

    Вот собственно и все. Все эти принципы дополняют друг друга и их можно обобщить в призыве « следите за собой «. Остальное частности и зависит от характера самой встречи. Посоветую лишь думать над каждой вашей фразой, не торопиться с ответом, тщательно все взвешивать и анализировать. Не нужно стараться произвести впечатление всеми доступными способами, вы его итак произведете если сделаете все правильно и не будете волноваться, работайте над качеством вашего выступления. Не нужно мямлить и теряться если вас застали врасплох: спокойно проглотили, забыли и идем дальше.

    Урок 5. Успокаиваемся после встречи.

    Какой бы ни был исход события. Вы на взводе и до сих пор испытываете напряжение. Лучше его снять и думать о чем-то другом. Здесь работают все те же принципы, которые помогали вам взять себя в руки перед самой встречей. Постарайтесь много не размышлять о прошедшем событии,: я имею ввиду всякие бесплодные мысли, а если б я выступил так а не эдак, ой а как я там наверное глупо выглядел, эх я балда, а если бы…! Просто выкиньте все мысли из головы избавьтесь от сослагательного наклонения(если бы), уже все прошло, приведите дыхание в порядок и расслабьте тело. Вот и все с этим уроком.

    Урок 6. Не следует вообще создавать поводов для нервозности.

    Это очень важный урок. Обычно весомым фактором нервозности является несоответствие вашей подготовки предстоящему событию. Когда вы все знаете, уверены в себе то к чему вам переживать за результат?

    Когда я учился в институте, я много пропускал лекций и семинаров, на экзамены шел совершенно не подготовленным, надеялся что пронесет и как-нибудь сдам. В итоге сдавал, но лишь благодаря феноменальному везению или доброте преподавателей. Часто шел на пересдачи. В итоге во время сессии испытывал такой небывалый психологический прессинг каждый день из-за того что пытался впопыхах подготовиться и сдать каким-то образом экзамен.

    Во время сессий было уничтожено нереальное количество нервных клеток. А я еще себя жалел, думал вот сколько всего навалилось, как же тяжело, эх… Хотя виной всему был я сам, если бы я заранее все делал (я не обязан был ходить на лекции, но хотя бы материал для подготовки к экзамену и сдачу всех промежуточных контрольных тестов я мог себе обеспечить — но тогда мной владела лень и я не был хоть как-то организован), то мне бы не пришлось так нервничать во время экзаменов и переживать за результат и за то что меня заберут в армию, если я что-то не сдам, так как я был бы уверен в своих знаниях.

    Это не призыв не пропускать лекции и учиться в институтах, я говорю о том что надо стараться самому не создавать для себя стрессовых факторов в будущем! Думать на перед и готовиться к делам и важным встречам, все делать вовремя и не оттягивать на последний момент! Иметь всегда в голове готовый план, а лучше несколько! Это сохранит вам значительную часть нервных клеток, да и вообще поспособствует большим успехам в жизни. Это очень важный и полезный принцип! Используйте его!

    Урок 7. Как укрепить нервную систему и как перестать нервничать по пустякам

    Для того чтобы перестать нервничать не достаточно только следовать урокам, которые я изложил выше. Нужно также привести организм и ум в состояние покоя. И следующее о чем я расскажу будет те правила, соблюдая которые вы сможете укрепить нервную систему и испытывать меньше нервозности вообще, быть спокойнее и более расслабленным. В результате этого вы поймете как перестать нервничать по пустякам. Эти методы ориентированы на долгосрочный результат они сделают вас менее подверженными стрессу вообще, а не только подготовят к ответственному событию.

  • Во-первых, чтобы исправить физиологический фактор нервозности, и привести нервную систему в состояние покоя, нужно регулярно медитировать. Это очень хорошо способствует успокоению нервной системы и успокоению разума. Об этом итак много писал, поэтому не буду на этом останавливаться.
  • Во-вторых занимайтесь спортом (как заставить себя заниматься спортом) и проводите комплекс поддерживающих оздоровление мер (контрастный душ, здоровое питание, витамины и т.д.). В здоровом теле здоровый дух: ваше моральное самочувствие зависит не только от психических факторов.Спорт укрепляет нервную систему.
  • Больше гуляйте, проводите время на воздухе, старайтесь меньше сидеть перед компьютером.
  • Занимайтесь дыхательными упражнениями.
  • Бросайте вредные привычки! Учитесь снимать напряжение без сигарет, без алкоголя и прочего. Ищите безопасные для здоровья способы расслабления! Пейте меньше кофе!
  • В том случае, если причина, по которой вы не можете расслабиться это постоянная нервная спешка, импульсивность, постоянно рассеянное внимание, сложности с тем, чтобы долго сидеть на одном месте, тогда рекомендую к прочтению эту статью. (Как избавиться от синдрома дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ))
  • О том как снять стресс без алкоголя, я уже написал статью, можете ознакомиться по ссылке.


    nperov.ru

    Как перестать волноваться?

    О том, как перестать волноваться — 5 эффективных правил от психолога. Придерживайтесь инструкции и будьте уверенны в себе!

    Перед любым важным событием нервная система человека работает на пределе своих возможностей.

    И в зависимости от выдержки у кого-то из нас начинает дико биться сердце, у кого-то оно «уходит в пятки», а кто-то и вовсе не вылезает из туалета, так как от нервов начинает барахлить кишечник.

    Но помимо всего у всех у нас в период волнения дрожат руки, дрожит, и даже срывается, голос.

    Ну как в такой ситуации спокойно выступить на сцене, защитить диплом или просто ответить у доски?!

    Причины для волнения у каждого человека свои, но в любом случае стоит задуматься, как побороть волнение?

    Как перестать волноваться – инструкция к действию

    Как говорится, плох тот актер, который не волнуется перед выступлением.

    Волнение – нормальная реакция организма на важное или значимое событие.

    Однако для одних людей волнение является стимулом показать себя, для других же – забиться в темный угол и сидеть там пока не утихнет шумиха и не пройдет страх.

    Если вы относитесь ко второму типу людей – не расстраивайтесь.

    Сейчас Дневник Успеха будет делать из вас сильную личность, настроенную на одержание верха над своими эмоциями.

    На старт, внимание, поехали!

    Совет 1. Не боритесь с волнением

    В периоды сильного волнения, не пытайтесь избавиться от этого состояние.

    Многие умные люди и издания советуют бороться со своими страхами, одерживать верх и т.д.

    А теперь скажите, а зачем вообще бороться?

    Ведь на эту борьбу тратятся силы и нервы.

    Да и борьба порой отнимает больше сил, чем простое волнение.

    Поэтому, вместо того чтобы бороться с волнением, примите его, прочувствуйте, найдите причину вашего волнения и тогда вам станет легче.

    К примеру, послезавтра вы первый раз в жизни летите отдыхать.

    Да не куда-нибудь, а на Карибы.

    Неужели вы не будете волноваться?

    Но это будет приятное волнение, которое совершенно не будет хотеться отпускать.

    А теперь попытайтесь любое свое волнение сделать приятным.

    В волнительной ситуации находите плюсы, и тогда вам станет значительно легче. ?

    Совет 2. Хотите побороть волнение? Занимайтесь спортом!

    Волнение, вызванное страхом, сковывает все мышцы в нашем теле.

    Подобное волнение мешает нам говорить, сковывает движения и т.д.

    В таких ситуациях побороть волнение достаточно просто!

    Вам просто нужно предоставить организму физическую встряску.

    К примеру, вы можете сделать 50 приседаний, попрыгать на скакалке, покачать пресс и т.д.

    Когда в ваш организм хлынет эндорфин, волнение заметно отступит.

    Совет 3. Не волнуйтесь по пустякам

    Данным советом я лишь хочу сказать вам, перестать волноваться по пустякам.

    Ведь очень часто мы волнуемся по поводу вымышленной ситуации.

    К примеру, не успели сегодня сдать отчет и начинаем переживать, что завтра уже будет поздно.

    А ведь можно просто сказать начальнику, что работа над отчетом немного затянулась.

    Согласитесь, этим простым вопросом можно сразу же убить двух зайцев.

    Однако на деле мы сами усложняем себе жизнь.

    Ответьте мне на вопрос – зачем?

    Ведь можно сразу уточнить все вопросы, перестать нервничать и приостановить вымирания таких нужных нервных клеток!

    Совет 4. Дыхание помогает в борьбе с волнением

    Попробуйте применить дыхательные упражнения Херри Херминсона под названием «Дыхание шариком».

    Сядьте, закройте глаза и представьте перед собой теннисный мяч.

    Делайте медленный и глубокий вдох, представляя, как мячик медленно и плавно движется от живота к горлу.

    Выдох – и мяч столь же медленно движется вниз.

    Сделав 10 повторений, вы заметно расслабитесь и сможете побороть волнение.

    Совет 5. Настройтесь на позитив и перестанете волноваться

    В периоды волнений нас частенько одолевают фразы, типа: «я не смогу», «я неудачник», «я точно опозорюсь» и т.д.

    Но знайте, — эти фразы всего лишь ограничители в нашем мозгу.

    Повторяя себе день за днем о неудачах, вы действительно станете неудачником.

    Именно поэтому начинайте программировать себя правильно!

  • я сделаю это!
  • я крутой чувак!
  • я лучше всех!
  • я самый (нецензурное слово) очумительный оратор! ?
  • все могут, а я что? Рыжий что ли?
  • я порву всех!

Также вы можете напевать легендарную песню «We are the champions» или не менее значимую «You can win if you want».

Я же в моменты волнения говорю себе: «Не ссы лягуха, болото будет нашим».

Вы можете взять на вооружение и эту фразочку.

Многие психологи уверены, что постоянное прокручивание позитивных фраз помогает человеку справляться с волнением и добиваться поставленных целей.

Для закрепления полученной информации рекомендую просмотреть видеоролик,

как перестать волноваться перед публичным выступлением.

Для борьбы с волнением вам нужно:

  1. Принять его.
  2. Начать двигаться.
  3. Перестать волноваться по пустякам.
  4. Научиться дышать.
  5. Настроиться на позитивное мышление

Улыбка располагает к общению, а своему владельцу поднимает самооценку.

Именно поэтому улыбайтесь даже если никто вас не видит и боритесь с волнением.

  • Как стать умной девушкой: 10 рекомендаций
  • Самосовершенствование: как его достичь?
  • Эффективные способы выхода из конфликта!
  • Как изменить свою жизнь к лучшему?
  • Как найти хорошего психолога?
  • Как вывести девушку из депрессии: 7 советов
  • 8 шагов для достижения успеха
  • Что такое панические атаки и как с ними бороться?
  • все могут, а я что? Рыжий что ли?

    Настолько идиотских советов, из которых несколько повторяется, этот мир еще не видел, жаль что такую тупость пишут.
    На переговорах чтобы успокоиться: иди покачай пресс вон в углу или в туалете. Или идиотский совет о том как не волноваться: не волнуйтесь! Вообще помогло кому-то кроме автора дебила?

    Мда…
    Только когда человек умрет он перестанет волноваться,так что наслаждайтесь и волнуйтесь вперемежку.Потом все будет пофигу!
    Жизнь волнует,главное быть счастливым и правильным пазлом.

    о да, трясет все тело, когда с кем-то общаешься или на работе видят, как трясутся руки… а ты — бац! и начал приседать!!

    Я буду добивать это волнение до конца, обещаю.

    Миленько) И совершенно бесполезненько: такое ощущение, что автор не очень понимает, о чем пишет, а просто делает контент))

    Очень хорошо.буду стараться над собой

    Спасибо за полезную и интересную статью! Мне понравилась ваша информация.

    dnevnyk-uspeha.com

    Конференция ЮрКлуба

    Страх перед выступлениями в суде

    Koralin 22 Окт 2014

    Я очень сильно волнуюсь перед каждым судебным заседанием и, что хуже — еще сильнее волнуюсь во время заседания. Иногда это удается скрыть огромным усилием воли (после заседания говорят даже «вообще абсолютно незаметно, что волновался»), иногда не удается скрыть. Проявляется это в том, что адски повышается пульс, учащается дыхание, хочется постоянно сглатывать слюну, сложно выдавить слова, задыхаюсь. Пытался применить всякие «ораторские» техники из интернета — дыхание, уверенная поза, уверенный оптимистичный настрой — это не помогает. Как бы ты себя ни настраивал перед заседанием, после входа в зал и за 5 секунд до начала речи всю твою подготовку просто сметают вышеуказанные симптомы.

    На настоящий момент было около 20-25 судебных заседаний (по существу) по самым разным делам и в самых разных судах, и в 90% из них я ужасно сильно волнуюсь. Это не позволяет мне выразительно говорить (а иногда не позволяет вообще говорить), и я не получаю никакого удовольствия от очень значительной части работы. Сплошная пытка.

    Grizly 22 Окт 2014

    Выступать у кафедры в университете, у доски в школе также боялись?

    В школе я не помню как было (а кто же любит у доски в школе выступать?). В университете волновался на экзаменах и при устных выступлениях, но тогда я мог преодолевать волнение, и его совсем не показывать. Даже наоборот, как правило, выступал увереннее и легче, чем многие сокурсники, хоть и волновался всё равно.

    А в суде все происходит так быстро. С того момента как ты зашел в зал судебных заседаний, до того момента, когда надо говорить — 1-2 минуты. За это время не успеваешь успокоить сердцебиение, отдышаться. Не успел успокоиться — уже надо говорить. Попробуйте спокойно размеренно поговорить после 50 приседаний — это примерно то, что я испытываю.

    Причем, я не переоцениваю (по крайней мере, осознанно) значимость заседания. Иногда я в полной мере понимаю, что заседание, в общем-то, не важное, и в случае негативного результата он на мне никак не отразится, но всё вышеописанное все равно происходит.

    Когда надо выступать вторым после выступления противной стороны — тогда легче. Отвечать на вопросы судьи и другой стороны тоже всегда легче, чем говорить заранее заготовленную позицию, когда никто не перебивает и не задает вопросы. Если судья перебьет и что-то спросит — это даже помогает.

    Если заседание длится более 15 минут, то после произнесения своего доклада, если нужно потом на этом же заседании опять что-то говорить или отвечать на вопросы, тогда уже могу говорить значительно спокойнее.

    Сообщение отредактировал Koralin: 22 Октябрь 2014 — 23:08

    Tony V 23 Окт 2014

    Koralin, а Вы мужчина или женщина и сколько Вам лет?

    Koralin 23 Окт 2014

    Женаты? Девушка есть?

    A_Lex 23 Окт 2014

    Не женат и девушки нет

    Так, какого черта, ты тут время теряешь?

    Ruzanna, мне кажется, Вам надо лично помочь топикастеру.

    Grizly 23 Окт 2014

    Так что мой совет: прекратите делать вид и не боритесь со своими эмоциями и тогда они станут не такими сильными и будут помогать вам в процессе, а не мешать

    Эмоции, страсть ведут на тёмную сторону силы)

    Шайсман 23 Окт 2014

    Shu 23 Окт 2014

    прекратите делать вид и не боритесь со своими эмоциями

    рыдайте в процессе.

    Ruzanna 23 Окт 2014

    Автор темы мне напоминает одного моего противника юриста книгоиздателя, он перед процессом столько километров по коридору арбитражного суда нахаживал.

    Один раз реально чуть в Мосгорсуде не разревелась.

    Иду в процесс от Должника, вредный кредитор говорит, что сегодня я не готов заключать мировое откладывайте заседание еще раз.

    Я вторично прошу судей Мосгорсуда отложиться

    Они мне такие говорят, а что буде если мы не будем откладываться и решение оставим в силе.

    Я срывающимся расстроенным голосом, тогда я не смогу отменить огромный исполнительный сбооор!

    Судьи такие: ну мы ж не звери какие-то, ладно уж отложимся, но чтоб в следующем заседании точно мировое заключили.

    Да я ж не против автору темы и лично помочь, но я пока работаю и меня с работы на его суды отпускать не будут

    Не, что тут, вообще, собственно, происходит?

    Мне начинает казаться, что у меня проблемы еще серьезней.

    Я, эта. не то, что говорить. я от волнения заикаюсь и ничего не слышу.

    Buutch 23 Окт 2014

    Ну вот в этом и вся причина. Общая неуверенность по жизни и закомплексованность проявляются во всех сферах. Начинайте знакомиться, это даст синергетический эффект, научитесь делать подходы к девушкам, в суде будет все еще проще ))

    vicktor 23 Окт 2014

    Не женат и девушки нет

    Ну вот в этом и вся причина. Общая неуверенность по жизни и закомплексованность проявляются во всех сферах. Начинайте знакомиться, это даст синергетический эффект, научитесь делать подходы к девушкам, в суде будет все еще проще ))
    А потом женитесь. И будьте уверены, кухонные споры ни в какое сравнение не идут с любой судебной тяжбой. Если победите хотя бы в 3-х никакого страха нив каом суде планеты Земля у Вас не будет.

    Romario 23 Окт 2014

    Вариант «стописят для храбрости» не предлагался? ))

    inxs 23 Окт 2014

    «стописят для храбрости»

    многовато для молодого человека.

    vicktor, В семейном споре две стороны: одна неправая, а вторая — жена.

    Как ответил Г.М. Резник на вопрос: «Выпивали ли вы в молодости перед судом?», «Что вы, перед судом не больше стакана».

    maverick2008 23 Окт 2014

    Раз есть таккая проблема то ОБЯЗАТЕЛЬНО (по возможности) ВСЕ заявления\ходатайства\пояснения делайте в письменном виде. даже если это ходатайство на 1 строчку об отложении. Судья дает Вам слово, например, после изложения Истцом сути требований — вашу позицию по требованиям (отзыв) — вы перед тем как выступать письменно к материалам дела приобщите все что сказать собирались.

    Спортом не занимаетесь? Тренажерный зал, рукопашный бой хороша эмоциональная разгружалка и способ поднять уровень уверенности в себе.

    Ну а главное должна быть уверенность в своей правоте. Если дело заведомо «проигрышное» — выдумай себе эту уверенность.

    Force majeure 23 Окт 2014

    Здравствуйте, уважаемые друзья! Прошу вас по возможности подсказать что-нибудь по моей проблеме.

    Я начинающий, в общем-то, юрист. ВУЗ окончил 2 года назад. Работать начал тогда же — 2 года назад. И на протяжении практически всего это периода времени существует одна проблема, с которой я не могу справиться.

    Пожалуйста, посоветуйте что-нибудь на эту тему. Есть ли какие-то эффективные курсы, методы, книги, упражнения, может быть, сможете что-нибудь сказать из своего опыта. Только прошу, пожалуйста, не нужно совета «вали тогда с профессии, она не для тебя».

    Количество переходит в качество . Пройти «мембрану» необходимо, дальше и устаканится Ваша мания ответственности или набор комплексов.

    forum.yurclub.ru

    Это интересно:

    • Правила моей кухни новая зеландия на русском Правила моей кухни 8 сезон Краткое описание "Правила моей кухни 8 сезон" Кулинарное шоу «Правило моей кухни» продолжает снимать сезон и набирать новых участников. Несколько команд будут между собой соревноваться, в одной команде участвуют два человека. Первом сезоне телешоу отобрали […]
    • Досрочное назначение пенсии в 2018 году Досрочная пенсия Кому положена досрочная пенсия в 2018 году? В России гражданин получает возможность выйти на пенсию при наступлении, установленного законом пенсионного возраста (мужчины — 60 лет, женщины — 55). Однако, в некоторых случаях, предусмотренных законодательством, возможен […]
    • Приказ 837 мвд рф Опубликован Приказ МВД РФ № 707 от 6 сентября 2017 г. Министр внутренних дел Владимир Колокольцев 6 сентября 2017 года подписал Приказ № 707 от 6.09.2017 года О внесении изменений в нормативные правовые акты МВД России по вопросам регистрационно-экзаменационной […]
    • Аудит налога на прибыль Аудит налога на прибыль: последовательность проведения и оформление результатов При подсчете и уплате налогов компании и государство являются заинтересованными лицами и в спорных ситуациях у каждого из них своя правда. Поэтому и действует система налогового аудита, в том числе и для […]
    • Заявление ростелеком на отключение телефона Как отказаться от домашнего телефона Ростелеком В современном мире стационарный аппарат постепенно уходит на второй план. Его место занимают мобильники и смартфоны. Этому способствуют многие причины: повышение абонентской платы, удобство мобильной связи, которая в месяц обходится […]
    • Карта кукуруза кредитный лимит оформить Карта Кукуруза — онлайн заявка на кредит в Евросеть Получить кредит можно не только через банк или МФО, поскольку сейчас доступен популярный продукт Евросети – карта Кукуруза. С ее помощью можно получить займ от ведущих российских банков, а также постоянно пользоваться скидками на товары […]
    • Ставки налогов по упрощенке Какие налоги платит ООО на УСН Большинство обществ с ограниченной ответственностью, работающих в России, функционируют на упрощенной системе налогообложения, которая облегчает администрирование и позволяет снизить расходы компании. В этой статье мы детально разберем, какие налоги платит […]
    • Правила пожарной безопасности для дошкольников Безопасность детей - Защитница Багира Вход на сайт Обучать дошкольника элементарным правилам безопасности надо с самого раннего возраста, даже малыш двух лет от роду уже должен понимать, что в розетку нельзя ничего засовывать, нельзя трогать плиту и грызть провода. Но это тема для […]